o co chodzi z

[...] a jak! %-) Z zaplanowanych treningów siłowych i cardio wykonałem plan na stówe. Treningów siłowych 16/16 - wykonane. Cardio 16 ( łącznie 8h) na 16 - wykonane. Jeśli chodzi o żarcie to w dwa dni na dwadzieście osiem miałem ekstra cheat meal'a. Wpadło ekstra do dnia ok 1200kcal. I to nie że zjadłem ekstra super żarcie w reatauracji. [...]

[...] energie na wszelki wypade jak by coś walnęło, musiał byś się ukryć, nie było by z jakiegoś powodu pożywienia. Są ludzie którzy zajadają stres jedzeniem, zwykle słodkim bo chodzi o cukier. Co jeszcze gorsze przyczynia się do obniżenia poziomu testosteronu który jest związany z regeneracją mięśni (bez niej nie ma wzrostu). Wysoki testosteron też [...]

Słuchajcie, przecież WIADOMO, że każdy jest panem własnego losu i własnego menu (oczywiście z wyjątkiem ciężkich chorób albo warunków ewidentnie uniemożliwiających wybór posiłków, bo pewnie i takie sytuacje miewają miejsce). Ta dieta to nie jest lekartwo na wszystkie kłopoty i jednorazowy patent na resztę szczupłego życia. Chodzi o zmianę nawyków, [...]

jeżeli chodzi o hormony to każdy przypadek jest indywidualny. niestety,niewiele Ci pomożemy opisując historię naszych braków w miesiączkach %-). tu bym się zdała tylko i wyłącznie na wiedzę lekarzy, czy wiedzą o tym, że jesteś aktywna fizycznie i dietkujesz? wina tez niekoniecznie leży po stronie diety (są dziewczyny, które jedzą o wiele gorzej, [...]

Wielkie dzieki, Jak mam rozumieć "Proponowalbym to podzielic na 2g bialka/kg, ok 2g wegli/kg i reszta tluszcze" - naprawdę jestem laikiem jeśli chodzi o dietetykę...Stąd też właśnie moj bałagan i właśnie z tą dietą jest troche komplikacji:) Liczyć b/t/w, sprawdzac ich ilosc w produktach.... Szczerze to wlasnie to mnie przeraza:) Ze cos [...]

[...] koleżanka ładnie Ci nagadała ... ;/ na pewno jak emocje opadły, to już się tym nie przejmujesz, prawda? :) Bo po co ... mi mój facet mówi, żebym z koleżankami na zakupy nie chodziła, bo zawsze najgorzej mi doradzają hehe :) Oczywiście to nie reguła :] więc lepiej do takich wypowiedzi podchodzić sceptycznie... Ty wiesz swoje a ona widocznie sama [...]

Nic takiego na temat karkówki nie napisałem. Co do piersi z kurczaka to jem bo po prostu lubię. Jeśli chodzi o ryż , pierś to zamieniam to np. pierś na rybę a ryż na ziemniaki/makaron. No dobra Pandarek jutro jak znajdę chwilę wyliczę co do grama BTW i wstawię tutaj całą dietę wyliczoną :) A nie można dać tego stacjonarnego. Głupio pisać ale nie [...]

[...] mocno-pełnoziarniste... a płatki/otręby?(żyję bez nich, ale może powinnam je jeść?) konkretnego menu nie układam, bo nie chcę 10 wariantów podawać... bo przecież nie chodzi o gotowca, tylko o zasady względem tych posiłków 6 co 2-3h to tak: 1.sniadanie- na rozruch - dużo białka,trochę tłuszczu i węglowodanów 2.(na uczelni) owoc + jogurt + [...]

[...] to szczyt głupoty (bez urazy) odnoszę się tutaj to Twoje wypowiedzi o tym ze nie jest najlepszy ale nie ma od niego lepszych bo to zaprzeczenie samo w sobie a jesli chodzi o to ze nie nalezy mu sie tyle tytulów bo dogoni takie sławy jak Arnold czy Ron a to mu sie nie nalezy to sie zgadzam ale taki jest sport Nie jego wina ze urodzil sie [...]

Dzisiaj zjadłem bardzo mało niestety. Walczę żeby mnie do końca nie rozłożyło, z tą witaminą C w dużych dawkach zdania są podzielone, szczególnie jeżeli chodzi o tą syntetyczną, tutaj jakieś info: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/safety/hrb-20060322 ale to bardziej odnosi się do stosowania profilaktycznie dość dużych dawek [...]

[...] między posiłkami (tj dłuższe niż 3 godz.) zwalniasz swój metabolizm co przekłada się na mniejsze spalanie kalorii.Koniecznie zwiększ ilość posiłków do minimum 5 Jeśli chodzi o trening, to wygląda on całkiem nieźle.Inna sprawa, to że jesteś już zaawansowanym ćwiczącym i sam najlepiej wiesz jaka ilość serii czy powtórzeń dobrze na Ciebie [...]

[...] wystarczy do pobudzenia mięśni do wzrostu, nie możemy zapominać o tym,że triceps to jeden z wielu mięśni który pracuje również przy treningu innych partii mięśniowych. Jeśli chodzi o połączenie klata-triceps to jest tylu samo przeciwników takiego połączenia co i zwolenników.Przeciwnicy argumentują swoje racje tym,że triceps po całym treningu [...]

Witam Cie Pawle!! A więc jeśli chodzi o dietę to największe problemy masz z posiłkiem nr.1/2 i 6, o ile na posiłek nr.2 można przymknąć oko ( w końcu nie jesteś profesjonalnym kulturystą) to śniadanie i ostatni posiłek należałoby koniecznie poprawić. Jeśli celem na być masa jakościowa to musisz na prawdę uważać na to co jesz,tak abyś nie zalewał [...]

[...] minusów w tym co robię, nawet z jakichś tragicznych sytuacji staram się raczej na plusy patrzeć :-)) Na razie, tak jak mówisz, chcę widzieć progress, a potem mogę myśleć o ewentualnych dniach w stylu IIFYM jeśli chodzi o węgle. Co do cheat-meala, to mówisz właśnie o takim IIFYM w zapotrzebowaniu dziennym, czy raczej coś w stylu nadwyżki lekkiej?

Hej Raupe, jeżeli chodzi o długowieczność pokolenia wojennego, to wniosek, iż jest to wynikiem głodu jest bardzo daleko posunięty. Głównie dlatego, że znamy tylko te jednostki, które dożyły późnej starości. Nie wiemy jaki to jest procent całej populacji, jak dokładnie obie grupy żyły, co jadły, jakie miały geny itp. Za bardziej prawdopodobne [...]

[...] już straciłem rachubę co było wykonywane a co nie... A nie był to pierwszy lepszy gość tylko raczej starałem wybrać się najlepszego (przynajmniej w mojej okolicy). Jeśli chodzi o miednice pamiętam że były jakieś wzmianki, nie wiem jak to się fachowo nazywa ale miałem też "nastawianą" miednicę żeby jej ułożenie było prawidłowe ale też jakoś [...]

Rewelacyjny pomysł z tymi dietami 1000kcal. No dobrze tracimy na wadze, ale przychodzi wtedy proste pytanie co potem? Odpowiedź równie prosta jak pytanie, mianowicie efekt jo-jo. Dodatkowo nasz metabolizm zwalnia, a kilogramy które w większości utraciliśmy to woda i mięśnie. Owszem być może osiągniemy estetyczną sylwetkę, ale to krótkotrwały [...]

[...] to i tak się rośnie. Ty ciągle tak mówisz o tym, że słabo ją zachowujesz i rośniesz. 4. Czy mógłbyś, chciałbyś podać mi swój nr. gg. Chodzi o to, że ty jako nieliczny przychodzisz patrzysz co jest grane i mówisz a nie jak inni zaczynają robić jakieś offtopy itp. Tak jak będę miał problem to zagadam i im odpowiesz i nie będę się z forum męczył. [...]

[...] m.in. kompleks basenowo-solankowo-jacuzziowo-saunowy :-D z którego oczywiście raczyłam skorzystać. Ogólnie wyjazd bardzo owocny i udany, wiele się dowiedziałam. Jeśli chodzi o miskę, to śniadania w formie bufetu (starałam się wybierać co najlepsze), a obiad dwudaniowy tradycyjny hotelowy (chociaż mięsa solidna porcja). W międzyczasie [...]

[...] co trening dodajemy obciazenia." charakterystyką tego treningu jest to ze dodajemy 2,5% obciążenia co tydzień, nawet kiedy czujemy się na siłach dodawać co trening...chodzi tu o powolna adaptacje do obciążeń "W ogole jak cos przepisujesz z neta to rób to dokładnie , bo wtym momencie zrobiłes z tego programu zupełnie co innego. To , [...]